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四项运动使女人的乳房更漂亮_39健康网_女性

2018-10-16  admin  阅读:

 

 

  如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

  扩胸器

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平,c香港马会九龙坛94456omthread-32767-1-1。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

  然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  向下俯卧撑

  两手放宽、垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

  拉绳21次

  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

  做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

  仰卧飞鸟

  1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

  2、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。


  乳房一向是女性爱护的重点,每天都把它当作宝贝来看待。特别是有心的女性在挑选胸罩的时候还会非常的细心,而且每天都会认真的呵护,这是非常好的习惯。但是天有不测之风云,马会论坛433444,乳房突然有一天有刺痛的感觉,这到底是怎么啦?

  乳房刺痛有什么病因

  如果感觉刺痛常常是两大类的原因造成的。一类是生理年龄结构的正常现象,比如有些处于青春期的人会感觉乳房刺痛。而怀孕前的一段时间及处于月经期的人也会有乳房刺痛感,还伴随着胀痛。这类的问题都是人在成长的过程中常遇到的,而且也是临时性的,过了一段时间就会自然的消失。而另一些乳房刺痛的病因是乳房本身就有一些疾病,乳房的刺痛是这些疾病带来的,比如得了乳腺炎、乳腺癌、乳房疼痛症等,这类的疾病是不容忽视的,最好是去正规的医院检查。

  乳房刺痛该如何办?

  乳房刺痛了,感觉很难受。但有些人有点难以启齿,同时认为这只是一些小问题的心理在作怪,所以没有多大的重视。如果乳房刺痛了,首先第一条就是先弄清到底是什么原因导致的,一般来说如果是第一类的原因,即非疾病导致的,那么这类的处理可以不用多度的重视,可以适当的休息就可以了。因为这类的刺痛随着时间的变长而流逝。如果是第二类的原因导致的,说明身体出了问题,这个时候就要多加重视了,最好去医院检查,只有根除这些病才能够有效的消除刺痛感。

  乳房刺痛对生活的影响还是蛮大的,如果是一些疾病导致的,那就更是不可怠慢了,我们既然坚持对它的治疗,也要注意生活上的一些习惯,以免不良的生活习惯导致了病情的加剧。